大家跑过马拉松吗？你跑一个半程的马拉松用时多久？半马距离是21.0975公里。根据国内标准，半马跑进1小时15分35秒，就是国家级运动健将，一级运动员1小时30分05秒，二级运动员1小时33分25秒，三级运动员1小时38分25秒。普通人如果3小时内能跑完半马，那都是身体素质好的了。
第34届巴塞罗那半程马拉松比赛，乌干达00后选手雅各布基普里莫以56分42秒破纪录夺冠，吉普里莫也是人类史上第一个半马跑进57分内的运动员。吉普里莫这个名字大家可能不熟，那基普乔格、基普图姆、基普耶根基、普鲁托，随便挑几个都是跑步大神。基普乔格被誉为马拉松之王，两次打破世界纪录，奥运会男子马拉松两连冠，人类历史上首个全马跑进2小时的男人。基普图姆22岁才开始进行系统训练，23岁第一次马拉松比赛就跑进2小时01分，第三场正式比赛就打破世界纪录。基普耶根，女子短跑两项世界纪录保持者，两届奥运会1500米女子冠军，从50天内打破三项世界纪录。
反正不论男女，不论长短跑，只要名字里带吉普的都很能跑。因为这些叫做吉普的选手，大部分都来自非洲的同一个家族，东非大裂谷附近古老的卡伦金族，这也是全世界公认最擅长奔跑的民族之一。目前以肯尼亚和乌干达人为主，他们的基因中拥有较低的体脂比以及修长的双腿。以马拉松之王基普乔格为例，身高只有1.67米，通常身高1.7米的人步幅在70到160厘米之间，而基普乔格的步幅达到了夸张的192厘米。另外他的体重是57公斤，全身上下几乎没有一丝多余的脂肪。基普乔格的肌肉在运动过程中产生的乳酸含量极低，乳酸阈值据推测可达到90%，这个意思大概可以理解为基普乔格在长时间有氧运动中，对于疲劳酸痛的敏感度比普通人更低。而因为卡伦金人独特的窄而瘦的躯干，他们每跑一公里能量消耗比普通人要低8%，自然就很适合马拉松这种项目。
可能卡伦金族从小生活在海拔2500米左右的高原地带，现在很多运动员都崇尚高原训练，因为在稀薄的氧气中，身体产生的红细胞和血红蛋白浓度更高。通俗解释大概就是要提升心肺功能。你在高原地区都练出来了，低海拔地区更是不在话下。卡伦金人从小生活的地区，大部分都是天然的黄土或者沙石土路。这样的训练道路有很好的减震性，不仅能够减少生病概率，还会大大提升运动员脚踝与小腿的灵活性。所以大家经常会看到很多非洲长跑运动员，随便穿着一双板鞋就把装备党给秒了。
在肯尼亚有个著名的跑步训练营，很多运动员每年在这里要训练11个月以上。他们面对大量枯燥的训练也能心无旁骛，对于饮食、住宿等生活环境几乎没有要求，更谈不上娱乐活动了。基普乔格曾经聊起过自己一周的生活费，一周内会进行一次40公里的长跑，两次法特莱克式耐力训练，若干次10公里、5公里的慢跑，每三天一次高强度的核心力量训练，周末就躺在宿舍里调养与恢复身体。更多尚未成名的跑步运动员合租在1000肯尼亚先令每月的简易宿舍里，折合人民币大概五十多块，没有水电，没有洗手间，日常主食大都是土豆、玉米、豆子、水果等低卡路里食物，也能帮助他们维持适合长跑的身材。而让他们在艰苦环境中坚持训练的最大动力，是成名之后可以赚到钱，改变自己以及家人的生活。
马拉松式的长跑运动，本就是身体与心灵的双重考验。这些叫做基普的卡伦金人，不仅先天条件完美适合长跑，后天生活环境也磨练了他们的意志力。两者结合或许才能在长跑领域获得如此巨大的成就。
